肋木架
功能: 增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。
锻炼方法:
1、悬垂脚举腿;
2、悬垂屈腿触胸;
3、依肋木倒立
4、悬垂车轮跑(6次以上);
5、悬垂侧摆脚(6次以上);
6、扶肋木后倒下桥;
7、扶肋木侧摆腿;
8、扶肋木前后摆腿(10次以上);
9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上);。
注意事项:请使用器材,逐渐增强运动强度和次数,儿童使用时需成人带领
联系我时,请说是在找找去看到的,谢谢!
肋木架
功能: 增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。
锻炼方法:
1、悬垂脚举腿;
2、悬垂屈腿触胸;
3、依肋木倒立
4、悬垂车轮跑(6次以上);
5、悬垂侧摆脚(6次以上);
6、扶肋木后倒下桥;
7、扶肋木侧摆腿;
8、扶肋木前后摆腿(10次以上);
9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上);。
注意事项:请使用器材,逐渐增强运动强度和次数,儿童使用时需成人带领