室外健身路径骑马机的方法与效果：

●可以锻炼全身柔韧性、上下肢的协调性，可以增强手臂和腿部的力量
●为了保护全身关节，在放时不要让坐垫落下，切忌让坐垫大力撞击器材底座，否则冲击力将会对全身关节造成不良影响
●双手发力时脚需适当发力蹬，注意全身动作协

骑马机的九大好处

1、减肥瘦身，骑马30分钟等于慢跑25000米消耗的能量。

2、健胸，借上下运动达到胸部按摩的功效。

3、塑腰和小腹，骑马腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动塑形。

4、减臀，十分钟按摩等于普通按摩十万次。

5、塑大腿曲线，大腿贴靠在鞍侧，借马体运动达到按摩。

6、改善办公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等状况。

7、美姿，骑马姿态优美，可自然纠正不良仪态。

8、对内脏器官具有震动按摩之功效。

9、增强性欲，强化生殖以及内分泌系统 ，使身体的免疫以及代谢得到提升。