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经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

按需喝水

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。

每个人需要喝多少水其实是和我们每个人的体质有关系的，正常的人能够通过是否口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断需不需要喝水。像，正常的尿液其实是淡黄色的，如果颜色深的话需要补水了，颜色浅的话说明水喝多了。
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