坏惯一：饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，而用的饮水机自从放在那儿再也没人清洗过。
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饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这是有空气进入，灰尘及微生物会被带入。
据环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏惯二：自来水一烧开喝
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喝白开水是种好惯，但是水不能一烧开喝，因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;，水开后等3分钟再熄火，能让水里的氯含量降安全饮用标准，是的“开水”。
坏惯三：爱喝瓶装水
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
坏惯四：喝千滚水
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现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。水烧开尽量当次喝完，别加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的*饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，不宜再饮用。
坏惯五：不渴不喝水
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国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
同时，越不注意喝水，喝水的欲望会越，人会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会喝。惯不。
坏惯六：每天喝不够6杯水
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上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天少饮水1200毫升，大约6杯的量。
如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。6杯是限的量，有些人则需要喝得更多。
比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏惯七：不按体质喝水、饮料代水
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很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降食欲，影响消化和吸收。
如果要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
联系我时，请说是在找找去看到的，谢谢！
