那么在春天人们应该怎么减肥呢？

　　不管是在哪个季节，减肥重要的还是人的坚持，“三天打渔，两天晒网”是必然无法成功减肥的。春天人们之所以更容易变胖也与人们更难坚持下去有关，春天的气候更加让人懒于运动，也让人更难抵抗一些高热量食物的诱惑。

　　营养早餐提高代谢

　　“春困秋乏”，很多上班族为了早上能多睡一会儿，都会省去早饭这一环节，或者随便吃点将一下。而早餐的营养摄入其实对的新陈代谢都十分重要，不吃或吃得单一都会发胖。主食建议选红薯、小米粥、燕麦等。再搭配新鲜蔬果是一顿的早餐。

　　多吃膳食纤维促肠胃蠕动

　　换季的时候，容易出现便秘等症状，消化缓慢，废物、毒素堆积在体内无法正常排出，使腹部脂肪堆积，渐渐凸起。所以要多吃一些粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，它们不仅能促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题，还能够帮助抑制食欲，控制热量的摄入，有利于减肥。比如燕麦、大豆、玉米等主食，还有南瓜、芹菜、菠菜等一些蔬菜都富含膳食纤维。

　　多吃消肿食物

　　春季是一年中湿气重的季节，人体水分难以正常蒸发，淤积体内，极易出现水肿的情况。所以要多吃一些具有消肿作用的食物，像薏米、红豆、花椰菜、柚子等，都含有维生素E、钾元素或石碱这些利尿的营养物质，都有祛水肿的作用。另外，足够的蛋白质摄入也能很好地避免水肿。平时早餐可以喝杯牛奶，吃个鸡蛋，午餐可以吃些鸡胸肉和鱼肉等。

　　补充B族维生素提高代谢

　　冬天气温，人体为了储存热量，新陈代谢的速度会有所减缓。随着冬去春来、气温升高，人体各器官机能、血液循环也会慢慢恢复，这时你需要多吃谷物、鸡蛋、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，因为B族维生素是体内能量代谢、特别是脂质代谢的重要参与者。

　　补充水分很重要

　　与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体也更容易缺水。所以成年人每天需喝1500-1700毫升左右的水，当然你也可以选择适当多吃一些水分丰富的蔬果帮助补水，草莓、梨、苹果都是春天里的高水分水果。

　　定量运动增加热量消耗

　　除了多补充营养，坚持每周运动也是减肥的一大方法。适量提高无氧运动在锻炼中的占比，增加身体肌肉含量，提高基础代谢，增加每日消耗的热量。

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　　俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”我们过完大鱼大肉的春节，迎来了生机勃勃的春天，万物复苏的同时天气也开始渐渐变暖。这一切都显得那么刚刚好！！脂肪经过了一个冬天的储存，它开始赖在你的身体上并越长越多，于是又有人说：“春天不减肥，夏天徒悲伤”！

　　为什么春天人容易发胖呢?

　　，春天人体内的脂肪合成代谢速度更快。脂肪不易传热，分布在人体皮肤下的脂肪可以的减少体内热量散失。春天气温一降，人体为了更好地维持体内恒温，会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。

　　科学研究证明，春天的人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，且这时人体内的脂肪分解代谢速度要于平时的10%。脂肪更容易合成，且脂肪更难被分解，这都会直接导致人在春天快速变胖。此外，外在环境气温降，人的体温随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，且天冷会促使人体胃酸分泌，人们的胃口会更好。

　　，春天一到，人们会更喜欢吃一些热乎乎的食物。研究证明，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度更快，且更有利于消化吸收。食物越快被消化，人的饱腹感会越微弱，于是人们会吃更多的食物，摄入的热量也增多。这也是冬天人容易变胖的原因之一。

　　第三，春天的人会更加懒于运动。运动量变少，消耗的热量会变少，而人们在冬天摄入的热量还会更高，人们也更容易变胖。