那么在春天人们应该怎么减肥呢？

　　不管是在哪个季节，减肥重要的还是人的坚持，“三天打渔，两天晒网”是必然无法成功减肥的。春天人们之所以更容易变胖也与人们更难坚持下去有关，春天的气候更加让人懒于运动，也让人更难抵抗一些高热量食物的诱惑。

　　营养早餐提高代谢

　　“春困秋乏”，很多上班族为了早上能多睡一会儿，都会省去早饭这一环节，或者随便吃点将一下。而早餐的营养摄入其实对的新陈代谢都十分重要，不吃或吃得单一都会发胖。主食建议选红薯、小米粥、燕麦等。再搭配新鲜蔬果是一顿的早餐。

　　多吃膳食纤维促肠胃蠕动

　　换季的时候，容易出现便秘等症状，消化缓慢，废物、毒素堆积在体内无法正常排出，使腹部脂肪堆积，渐渐凸起。所以要多吃一些粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，它们不仅能促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题，还能够帮助抑制食欲，控制热量的摄入，有利于减肥。比如燕麦、大豆、玉米等主食，还有南瓜、芹菜、菠菜等一些蔬菜都富含膳食纤维。

　　多吃消肿食物

　　春季是一年中湿气重的季节，人体水分难以正常蒸发，淤积体内，极易出现水肿的情况。所以要多吃一些具有消肿作用的食物，像薏米、红豆、花椰菜、柚子等，都含有维生素E、钾元素或石碱这些利尿的营养物质，都有祛水肿的作用。另外，足够的蛋白质摄入也能很好地避免水肿。平时早餐可以喝杯牛奶，吃个鸡蛋，午餐可以吃些鸡胸肉和鱼肉等。

　　补充B族维生素提高代谢

　　冬天气温，人体为了储存热量，新陈代谢的速度会有所减缓。随着冬去春来、气温升高，人体各器官机能、血液循环也会慢慢恢复，这时你需要多吃谷物、鸡蛋、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，因为B族维生素是体内能量代谢、特别是脂质代谢的重要参与者。

　　补充水分很重要

　　与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体也更容易缺水。所以成年人每天需喝1500-1700毫升左右的水，当然你也可以选择适当多吃一些水分丰富的蔬果帮助补水，草莓、梨、苹果都是春天里的高水分水果。

　　定量运动增加热量消耗

　　除了多补充营养，坚持每周运动也是减肥的一大方法。适量提高无氧运动在锻炼中的占比，增加身体肌肉含量，提高基础代谢，增加每日消耗的热量。

　　为什么说春天是的减肥季节

　　，经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”，身体摄入的能量急剧飙升，加之冬天气候寒冷，室外活动自然减少，人体新陈代谢也有所降，更易囤积脂肪。春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。据说春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤哦。

　　进入春天之后，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。而春季进行运动减肥的话，活动关节、舒展肢体，可使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，可以从而改善春困。

　　春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦后运动锻炼容易紧肤，可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛是你在减肥的同时，脂肪细胞已经被拿走，需要重新组合，肌肉链和组织要重新排列好，所以春天细胞好组合些，减肥好紧肤，是一年里的时节。

　　春天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会更加显著，能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。