摧残人们的自信心

　　青春期的女孩子大多都是爱漂亮的，都说少女怀春，很多女孩子在青春期的时候都会有个可望而不可及的男神，如果对自己的身材不自信，那么很有可能产生自卑心理，久而久之容易产生悲观的世界观，所以人们在青春期的时候要好好管理好自己的身材。

　　影响劳动力，容易受伤，【广药瘦花语】肥胖带来的危害，你要知道！

　　身材肥胖的人大都怕热，容易疲劳，稍微运动下气喘吁吁，而严重肥胖的人还会出现动作迟缓，行动不便等，以于影响到人们的正常生活。如果是属于严重肥胖的话，那么有可能导致生活不便，不要说劳动力，连自己的日常起居都要人们照顾。

　　【广药瘦花语】肥胖带来的危害，你要知道！

　　去内脏脂肪的食物

　　1、甘薯

　　它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　2、燕麦

　　含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降血清胆固醇、甘油三酯。

　　3、玉米

　　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降血清胆固醇的作用。

　　4、海带

　　含丰富的牛磺酸，可降血及胆汁中的胆固醇；所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

　　那么在春天人们应该怎么减肥呢？

　　不管是在哪个季节，减肥重要的还是人的坚持，“三天打渔，两天晒网”是必然无法成功减肥的。春天人们之所以更容易变胖也与人们更难坚持下去有关，春天的气候更加让人懒于运动，也让人更难抵抗一些高热量食物的诱惑。

　　营养早餐提高代谢

　　“春困秋乏”，很多上班族为了早上能多睡一会儿，都会省去早饭这一环节，或者随便吃点将一下。而早餐的营养摄入其实对的新陈代谢都十分重要，不吃或吃得单一都会发胖。主食建议选红薯、小米粥、燕麦等。再搭配新鲜蔬果是一顿的早餐。

　　多吃膳食纤维促肠胃蠕动

　　换季的时候，容易出现便秘等症状，消化缓慢，废物、毒素堆积在体内无法正常排出，使腹部脂肪堆积，渐渐凸起。所以要多吃一些粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，它们不仅能促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题，还能够帮助抑制食欲，控制热量的摄入，有利于减肥。比如燕麦、大豆、玉米等主食，还有南瓜、芹菜、菠菜等一些蔬菜都富含膳食纤维。

　　多吃消肿食物

　　春季是一年中湿气重的季节，人体水分难以正常蒸发，淤积体内，极易出现水肿的情况。所以要多吃一些具有消肿作用的食物，像薏米、红豆、花椰菜、柚子等，都含有维生素E、钾元素或石碱这些利尿的营养物质，都有祛水肿的作用。另外，足够的蛋白质摄入也能很好地避免水肿。平时早餐可以喝杯牛奶，吃个鸡蛋，午餐可以吃些鸡胸肉和鱼肉等。

　　补充B族维生素提高代谢

　　冬天气温，人体为了储存热量，新陈代谢的速度会有所减缓。随着冬去春来、气温升高，人体各器官机能、血液循环也会慢慢恢复，这时你需要多吃谷物、鸡蛋、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，因为B族维生素是体内能量代谢、特别是脂质代谢的重要参与者。

　　补充水分很重要

　　与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体也更容易缺水。所以成年人每天需喝1500-1700毫升左右的水，当然你也可以选择适当多吃一些水分丰富的蔬果帮助补水，草莓、梨、苹果都是春天里的高水分水果。

　　定量运动增加热量消耗

　　除了多补充营养，坚持每周运动也是减肥的一大方法。适量提高无氧运动在锻炼中的占比，增加身体肌肉含量，提高基础代谢，增加每日消耗的热量。