那么在春天人们应该怎么减肥呢？

　　不管是在哪个季节，减肥重要的还是人的坚持，“三天打渔，两天晒网”是必然无法成功减肥的。春天人们之所以更容易变胖也与人们更难坚持下去有关，春天的气候更加让人懒于运动，也让人更难抵抗一些高热量食物的诱惑。

　　营养早餐提高代谢

　　“春困秋乏”，很多上班族为了早上能多睡一会儿，都会省去早饭这一环节，或者随便吃点将一下。而早餐的营养摄入其实对的新陈代谢都十分重要，不吃或吃得单一都会发胖。主食建议选红薯、小米粥、燕麦等。再搭配新鲜蔬果是一顿的早餐。

　　多吃膳食纤维促肠胃蠕动

　　换季的时候，容易出现便秘等症状，消化缓慢，废物、毒素堆积在体内无法正常排出，使腹部脂肪堆积，渐渐凸起。所以要多吃一些粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，它们不仅能促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题，还能够帮助抑制食欲，控制热量的摄入，有利于减肥。比如燕麦、大豆、玉米等主食，还有南瓜、芹菜、菠菜等一些蔬菜都富含膳食纤维。

　　多吃消肿食物

　　春季是一年中湿气重的季节，人体水分难以正常蒸发，淤积体内，极易出现水肿的情况。所以要多吃一些具有消肿作用的食物，像薏米、红豆、花椰菜、柚子等，都含有维生素E、钾元素或石碱这些利尿的营养物质，都有祛水肿的作用。另外，足够的蛋白质摄入也能很好地避免水肿。平时早餐可以喝杯牛奶，吃个鸡蛋，午餐可以吃些鸡胸肉和鱼肉等。

　　补充B族维生素提高代谢

　　冬天气温，人体为了储存热量，新陈代谢的速度会有所减缓。随着冬去春来、气温升高，人体各器官机能、血液循环也会慢慢恢复，这时你需要多吃谷物、鸡蛋、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，因为B族维生素是体内能量代谢、特别是脂质代谢的重要参与者。

　　补充水分很重要

　　与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体也更容易缺水。所以成年人每天需喝1500-1700毫升左右的水，当然你也可以选择适当多吃一些水分丰富的蔬果帮助补水，草莓、梨、苹果都是春天里的高水分水果。

　　定量运动增加热量消耗

　　除了多补充营养，坚持每周运动也是减肥的一大方法。适量提高无氧运动在锻炼中的占比，增加身体肌肉含量，提高基础代谢，增加每日消耗的热量。

　　肥胖，在医学上是用BMI来衡量，即体重除以身高的平方。当BMI大于23.9，即可视为肥胖。肥胖在我们生活中真的在常见不可，随便大街上一眼望过去都是这样的肥胖人员。因为在现在的生活中，饮食条件再加上社会压力大，容易引发体内的激素失调，导致脂肪增多，整体会变成肥胖，而且肥胖会造成很多危害，下面给大家介绍肥胖能带来哪些危害？

　　【广药瘦花语】肥胖带来的危害，你要知道！

　　01

　　血脂异常

　　对于肥胖的朋友来说，很容易会患上高胆固醇血症和密度脂蛋白。事实上，出现这几种情况的原因是因为人体进食的脂肪太多，或者是人体里面的脂肪储存的过多，这样都会造成人体血脂异常的情况。

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　　02

　　高血压

　　肥胖还跟高血压有很大的关系。根据研究来看，在五十岁以内的肥胖人群中，引起高血压的几率要比非肥胖者高上百分之五十。一般来说，中度肥胖的人引起高血压的机会要比体重正常的人高上五倍，也是轻度肥胖者的两倍。

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　　03

　　免疫力降

　　另外，若是人们过度肥胖，还有可能会令身体的免疫能力降，比如发烧拉肚子和三天两头感冒，还有可能会引起皮肤过敏，甚会引起很多癌症的引起。若是过度的肥胖，还有可能会造成关节变形，生活也不能够自理，造成多重危害。

　　04

　　精神疾病

　　还有很大一部分肥胖的人们都会受到外界的打击和指责，令人们出现焦虑、抑郁和自闭以及强迫等精神上的疾病，从而造成精神上的不良影响。

　　05

　　容易导致内分泌失调

　　伴随肥胖而来的往往有代谢和内分泌失调等情况，而如果代谢出现问题又会导致肥胖，如此的恶性循环下去。不仅如此，如果女生过于肥胖的话还容易引发出一些妇科疾病，比如月经不调等。

　　06

　　容易患高血压等心血管疾病

　　肥胖的人由于脂肪组织比一般人来的所，需要的氧气量相对的也多，心脏做功大会使心机变的肥厚，然后导致左心室负担加重，下去容易导致高血压。研究表示腰围越大的人患高血压的几率越大，所以有大肚腩和啤酒肚的你们，还不赶紧瘦下去？

　　07

　　影响肺功能

　　上面说了肥胖者由于脂肪组织比较多，所以耗氧量大，但是肺功能跟不上脚步，不仅如此，大多数肥胖者的腹部也会堆积不少的赘肉，限制了肺的呼吸运动，因此会造成缺氧或者呼吸困难，从而导致心肺功能衰竭。

　　08

　　容易造成不孕

　　腹部脂肪多的女性会想减下去，但是减得过多，会令人体停止分泌雌激素，甚导致停经，还可能引发不孕。